Exercices
Articles, tests et recommandations dans la rubrique Exercices.
Articles récents
Soulevé de terre : maîtrisez la technique pas à pas
L'essentiel à retenir : le soulevé de terre est le test ultime de force brute. Setup, départ du sol, lockout — le geste décortiqué + les erreurs qui plafonnent ta charge et abîment ton dos.
Squat : maîtrisez la technique pas à pas
L'essentiel à retenir : le squat est le roi du bas du corps. Setup, descente, poussée — le geste décortiqué + les erreurs qui plafonnent ta charge et abîment tes genoux.
Développé couché : maîtrisez la technique pas à pas
L'essentiel à retenir : le développé couché est l'exercice roi du haut du corps. Setup, descente, poussée — le geste décortiqué + les erreurs qui plafonnent ta charge.
Rack pull : technique, muscles, erreurs
Le soulevé de terre partiel depuis les pins : surcharge lourde du lockout, construction du dos et des trapèzes.
Pendlay row : technique, muscles, erreurs
La variante stricte du rowing barre : dead stop au sol, tirage explosif, force pure du dos.
Chin-up : technique, muscles, erreurs
Les tractions en supination : plus de biceps, plus accessibles, souvent la première traction débloquée.
Face pull : technique, muscles, erreurs
L'exercice santé-épaule incontournable : rotateurs externes, deltoïde postérieur, correction posturale.
Snatch exercice : maîtrisez la technique pas à pas
L’essentiel à retenir : le snatch s’impose comme un mouvement d’haltérophilie global propulsant la barre du sol au-dessus de la tête en un geste unique. Au-delà de la…
Face pull : l’exercice clé pour une posture parfaite
L’essentiel à retenir : le face pull est l’allié de référence pour renforcer l’arrière des épaules et la coiffe des rotateurs, souvent négligés. Cet exercice correctif améliore la…